数か月で10歳若返った方法を勉強に活かすモチベーションの上げ方

妻のナオといっしょに
市が主催する体力測定に行ってきました。

測定内容は、握力測定、上体起こし、反復横跳び
1500メートルを歩くのにかかる時間、前屈などです。

数年間、あまり運動をしていなくて
ほんの数か月前にジムで運動を始めたばかりなので
どれくらいの体力があるか少し不安でしたが
結果は、30歳代前半の体力でした。

今、４０代前半なので１０歳ほど若いことになります。

ほんの数か月の運動でこの結果なら
２０代の体力に戻すのも、
そう難しくないなと思いました。

■成功するモチベーションの上げ方

体力測定を受けるのはナオの提案で
「少し面倒だな」と思っていましたが
結果として、受けてよかったと思います。

なぜかというと、運動の目安ができたから。

もちろん今までも体重や体脂肪率、
持ち上げるウエイトの重さなどを目安にできていました。

でも、体力測定を受けたことで
自分はだいたい３０代前半の体力と分かったので
次は２０代の体力を目指すという新しい目標ができました。

もともと運動が好きなので継続するのは難しくありませんが
これでモチベーションがますます上がりました。

モチベーションの上げ方としては、
自分にご褒美をあげるという方法もあります。

たとえば、３キロのダイエットに成功したり
資格試験に合格したらほしいものを買うというような方法です。

でも、目標にぜんぜん関係ないご褒美をあげるより
目標達成自体がご褒美になるようにした方がいいように思います。

２０代の体力を達成したら
２０代の体力というご褒美が手に入るという具合です。

英語を勉強する場合は、
目標を設定せずに淡々と勉強を続けていると
本当に上達しているのかどうか不安になることがあります。

そうなるとモチベーションが下がりますよね。

それなら、３か月に１回くらい
TOEICや英検みたいな試験を受けてみるとか
外国人とじっくりと会話をする時間を作って
上達具合を確認するとかするものいいと思います。

上達・前進していると分かったら
モチベーションアップにつながるし
上達・前進していないなら
勉強法を変えた方がいいことが分かります。

ただし、TOEICや英検みたいな試験を受けるときは
試験でスコアアップすることを目標に勉強していては
受験英語のときと同じ失敗を繰り返すことになり

「TOEICは高得点だけど英語を話せない」

という残念な結果になります。

だから、あくまで、
どれくらい上達・前進したかをチェックするための
目安として試験を活用することをおすすめします。

目安になる目標を作ることは、モチベーションの上げ方として
とても効果があるのでぜひ試してください。

P.S.

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