勉強のときに集中力を高める3つの方法

しばらく前から、新しいスキルを身につけるために
本を読んだりＤＶＤを見たりして勉強しています。

仕事に直結するスキルなので
身につけると絶対に役に立つので
モチベーションは高いはずなのに
なぜかサボりがちです。

勉強しようと思って時間を確保しても
なぜか集中できないんですね。

「モチベーションを上げるにはこうしろ」とか
言ってる自分がこれだから恥ずかしいかぎりです。

■ 集中力が続かない原因を発見！

こんなふうに問題があるときは
私はいつもネットで解決策を調べることにしています。

私が経験している問題は
ほぼ間違いなく他の人も経験していることだから
その解決策もあるはずだからです。

で、見つけた答えは、勉強するときの姿勢が悪いってこと。

リラックスした状態のほうが集中力が高くなると思って
ソファーで本を読んでいたのですが
どうやらこれが悪いようです。

ソファーで後ろにもたれてリラックスしてしまうと
体は「お休みタイム」と勘違いしてしまうので
リラックス状態で集中できる、というよりは
リラックスして頭のスイッチをオフにしてしまうようです。

試しに、椅子に座って真っ直ぐな姿勢で本を読むと
しっかりと集中できるようになりました。

集中力を高めるためのちょっとしたコツですが、
大きな違いを生むの紹介しますね。

机にかぶさるように前のめりになったり、
ソファーにもたれるなどの姿勢は避けて、
体を真っ直ぐに起こした状態を維持します。

コーヒーなどでカフェインを摂るのではなく運動をします。

ほんの５分程度の運動でも効果抜群ですね。

熱いシャワーを浴びて、２、３秒、冷たいシャワーを浴びる
というのを２、３回繰り返すとシャキッとします。

１と２は、いつでもすぐに実践できますね。

２については、私は過去１０年以上、
毎日３～５杯のコーヒーを飲んでいたのですが
あまり覚醒効果を実感できませんでした。

というのも、
カフェインは、たまに摂ると覚醒効果があるけれど
毎日摂ると体がカフェインに慣れてしまうので効果がないそうです。

しかも、一度カフェインに慣れた体を元に戻して
再び覚醒効果を感じるためには
２週間くらいカフェイン抜きで生活する必要があるそうです。

毎日飲んでいると効果を感じなくても当然ですね。

今はカフェインを摂るのを止めて軽い運動をしていますが、
その方がエネルギーが高まるのを実感できます。

３については、説明するまでもないでしょうね。

なお、運動方法については、以下の動画を見てください。

この人には、なぜか妙な親近感を覚えます。
リスニング練習をかねて見てください。

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