先日から続々とメールが届いており
私自身、より一層、気が引き締まる思いです。
今、私の呼びかけに応答して頂き
少しずつ行動を起こし始めている方
この調子で進めて行きましょう。
このまま続けて行けば
必ず成果につながります。
まだ、行動を起こしていない方。
もちろん今からでも間に合います。
新年の今のタイミングは
１年で１番行動を起こしやすいタイミングですよね。
今やらなくて、いつやるのですか？？
■ 行動を習慣化させて目標達成するには
では前回の続きをお話しますね。
前回のメールでは
多くの人が「モチベーションに頼っている」ことが
挫折の原因だとお話しました。
モチベーションに頼った方法だと
「今日はやる気でないし、やめとこ・・・」
「なんだかしんどいから明日やろ・・・」
と、やる・やらないを
モチベーションで判断してしまうようになります。
人間だれしもモチベーションの低い日もあるわけで
その度に英語の勉強を避けていたら
いつまでたっても身に付きません。
だったら
例えば歯を磨く、お風呂に入る
ご飯に食べる、寝る、のように
当たり前に「英語を勉強する」ようになれば
意識せずに継続できるわけです。
そこで重要なのが
【習慣化】です。
当たりまえのこと、として習慣化できれば、
「今日は勉強する・しない」
ではなくて
当たり前に「する」という判断をするようになります。
これが最も効果的な目標達成の技術です。
▼ そうはいっても習慣化するのは簡単ではない
そう思ってますよね？
習慣にするには
何が大事だと思いますか？
意識？
それもあります。
まずは意識しないと習慣にはできません。
でもですね、
脳は多くの場面で無意識に判断しています。
私たちは全ての事柄を
意識的に判断していると思いがちですが
実はほとんどの場面で
無意識の領域が判断し、行動しています。
ですからこの無意識の領域を変えなければ
行動も変わりません。
今まで、何度も英語を身に付けようとしても
挫折を繰り返してきた人は
無意識がそう判断するようになってしまっています。
ですから、
行動を変えるためには
【考えなくても習慣化された行動ができるようにする】
ということが重要になります。
▼ あなたの嫌いなトレーニングの時間です
考えなくても習慣化された行動ができるようになる
こうなるためには、まず目標を決めて、
それを達成するために必要な行動を具体的にしていきます。
ここからは一緒に書き出していきましょう。
あなたの嫌いなトレーニングの時間です。苦笑
今この瞬間がスタート地点です。
ここでやるかどうかが
一年後のあなたを決めるといっても過言ではありません。
だったら、やるしかいないですよね？
ここから先は、印刷して書き込むか
以下をパソコンのメモ帳に貼り付けるかして
実際に書きこんで行きましょう。
「とりあえず読んでから後でやろう」
は、ダメですよ。
絶対やらないはずですから。苦笑
一緒に進めて行きましょう。
始めるにあたって２つだけルールをお伝えします。
これから書き出す各項目は
もし悩んだりしても、
まずはとにかく書くことを意識してください。
後で何度でも書き直すことは可能です。
まずはとにかく書き出す。
これが１つ目のルールです。
２つ目は
「考えなくてもできるように具体的に書くこと」です。
例えば「英語を身に付ける」という目標だと
それを達成するために何をするのかを考える必要が出てきます。
そうならないように具体的に書いてください。
例えば
英語を身に付けるために、毎日の通勤電車の中で
リスニングのオーディオ教材を聞いてスキルアップする
のようなイメージです。
とにかく何をすればいいのかが分かるように具体的に書くこと
これが２つ目のルールです。
では
行きましょう。
１：まずは目標や理想を書き出しましょう。
まずはあなたの目標を書きだしてください。
ここでの目標はなるべく具体的に書いてください。
どんな自分になりたいのか？
もちろん英語に関連することを中心にしながら
それ以外のことも書いてください。
例えば、
英語を身に付けて世界で活躍できる仕事をする。
世界中を飛び回り、自由なライフスタイルを満喫して・・・
のように、英語だけでなく
ライフスタイルや理想の人生を思い描くといいと思います。
どんな自分になりたいですかか？
どんな人生を送りたいですか？
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・書き出しましょう
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２：７年後のゴールを書き出しましょう
先ほど書き出した、なりたい自分や自分の人生
それを踏まえた上で、７年後どのようになりたいですか？
実現可能なゴールを書き出しましょう。
ここではそのゴールを具体的に書きだしましょう。
例えば
７年後、翻訳者として独立し自分の事務所を構える。
2022年には収入は月○○万円になり、時間的な自由を手に入れて
子供とも時間を多く持ち、趣味の○○も満喫している
時間、日時なども具体的にすることが重要です。
○年○月にはこうなる、実現可能なゴールを書き出しましょう。
————————————————————
・書き出しましょう
————————————————————-
３：１年後のゴールを書き出しましょう
先ほどは７年後のゴール書き出してもらいましたが
次はその７年後のゴールを叶えるためには
１年後にどうなっている必要があるのか
そのゴールを具体的に書いてください。
例えば先ほどの例でいうと
１年後には、翻訳講座を受講し終える。
同時にライティングやリーディングのスキルを並行して勉強し
翻訳者としての基礎的なスキルを身に付ける。
などとなるはずです。
————————————————————
・書き出しましょう
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４：今月の目標を書きだしましょう
１年後のゴールを達成するためには、
今月何をしなくてはいけないのか？
その目標を具体的に書きだしましょう。
例えば先ほどの例でしたら
今月中に翻訳講座に申し込み、勉強をスタートさせる。
また、同時にリーディングやライティングスキルを伸ばすために
どんな勉強をするべきか、具体的な行動計画を立てる。
などになります。
————————————————————
・書き出しましょう
————————————————————-
５：今週１週目の目標を書きましょう。
今月の目標を達成するためには、
今週は何をする必要がありますか？
その目標を具体的に書きだしてください。
————————————————————
・書き出しましょう
————————————————————-
いかがでしょうか？
書けましたか？
ここで内容を見返して
しっかりと具体的になっているか見直して見てください。
考えずに行動できる範囲まで
具体的に書けていればＯＫです。
あとはここで書き出した目標達成するための
行動を続けていくだけです。
考えずに行動できるように
具体的に書きだしたはずですから
そこ書き出したことをシンプルに行動へ移していきましょう。
そうすることで、意識することなく
行動が習慣化されていきます。
人間は基本、怠け者です。
脳みそは多くのことを考えないようにと
基本、サボろうとします。
努力しようと思っても
そうは上手く行かないようになってるんですね。
英語を身に付けて
理想のライフスタイルを手に入れて・・・
と考えると、
そこに辿り着くためには
多くの行動が必要なことを知ることになります。
そうなると脳は
いかにしてサボろうかと考え始めます。
でも
歯を磨く、お風呂に入る
ご飯に食べる、寝る、これらはサボりませんよね。
（あくまでも、基本的に、ということです）
それは、それらが無意識レベルでできるように
習慣化されているからです。
その習慣化は、行動が積み重なった結果でもあります。
だからこそ
先ほど立てた目標のように
行動レベルまで具体的に落とし込んで
目の前の「行動」を実行することだけにフォーカスしてください。
そうすることで
いつのまにか習慣化されていきます。
そうなればこっちのもの。
気が付いたら
・話せるようになってた
・聞こえるようになってた
・書けるようになっていた
となっているはずです。
最後に仕上げです。
先ほど書き出した目標を
下記フォームにコピーして送信してください。
もちろん個人的な内容に関わる部分もあるかもしれませんので
人に見せるのは恥ずかしい、という方もいると思います。
そういう場合には、
お名前はイニシャルやニックネームなどで構いません。
ここで重要なのは
目標を宣言するということです。
自分の中にしまっておくのではなく
他人に宣言してしまうことで、自分の中の意識も変わります。
やるか・やらないか
１年後のあなたを大きく変えるきっかけとなるはずです。
７年後
あなたはどうなっていたいですか？
ここで宣言することが
目標達成に近づくことは分かってますよね？
下記フォームに
あなたの宣言をコピーして送信してください。
お待ちしています。
戸田でした。
P.S.
今日は少し長くなりましたが
最後までお読み頂きありがとうございます。
もちろんもう目標は送ってくれましたよね？
私も毎年、必ずこれをやっています。
そして行動レベルまで具体的に落とし込むことで
無理なく理想を実現し続けています。
私もそうなんですが
やっぱり人間って怠け者ですよね。
だからこそ
このような無意識の領域を変えることができる方法は
知っているかどうかで、大きな差を生むと思います。
もし仮にですよ
こんなので騙されたとしても
だからと言って何も失うわけではないですよね？
だったらやってみましょう。
やって失敗するより
何もしないことの方が、よっぽど大きなリスクになるはず。
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