私のチアシードの食べ方と11の健康効果について英語で

数か月前から朝食にチアシード（Chia seeds）を食べています。健康にいいってことを妻がテレビで見て買ってきてくれたんです。

私のチアシードの食べ方はシンプルで、ヨーグルトに入れるだけ。スプーン数杯のチアシードをプレーンヨーグルトに入れてグルグルかき混ぜる。それを数日に分けて食べています。

それで健康増進できているかというと、正直実感はありませんが、効果が出ているのだと信じて食べています。

■チアシードの１１の健康効果（英語）

チアシードの健康効果（health benefit）を11個紹介します。せっかくなので英語を載せますので、英語と日本語を見比べながら読んでください。

1. Chia Seeds Deliver a Massive Amount of Nutrients With Very Few Calories

（チアシードは、低カロリーで栄養が多い）

2. Chia Seeds Are Loaded With Antioxidants

（チアシードは、抗酸化効果がある）

3. Almost All The Carbs in Them Are Fiber

（ほとんどの炭水化物が食物繊維）

4. Chia Seeds Are High in Quality Protein

（チアシードは、高品質なタンパク質が豊富）

5. Due to The High Fiber and Protein Content, Chia Seeds Should be Able to Help You Lose Weight

（食物繊維とタンパク質の含有量が多いため、チアシードは体重を減らすのに役立つはず）

6. Chia Seeds Are High in Omega-3 Fatty Acids

（チアシードは、オメガ３脂肪酸が豊富）

7. Chia Seeds May Improve Certain Blood Markers, Which Should Lower The Risk of Heart Disease and Type 2 Diabetes

（チアシードは、血液の特定の成分を改善する可能生があるため、心臓病と2型糖尿病のリスクが下がるはず）

8. They Are High in Many Important Bone Nutrients

（重要な骨の栄養が豊富）

9. Chia Seeds Can Cause Major Improvements in Type 2 Diabetics

（チアシードは、2型糖尿病を大きく改善する可能生がある）

10. Chia Seeds Can Improve Exercise Performance as Much as a Sports Drink

（チアシードは、スポーツ・ドリンクと同じくらい運動時のパフォーマンスを改善できる）

11. Chia Seeds Are Easy to Incorporate Into Your Diet

（チアシードは、食生活に取り入れるのが簡単）

参照）http://authoritynutrition.com/11-proven-health-benefits-of-chia-seeds/

私の場合は、以前から毎朝、ヨーグルトを食べていたので、それにチアシードを混ぜるというのは面倒がなくて簡単に続けられます。

どんな健康食品でも、長く摂り続けなければ効果は出ないので、食生活に簡単に取り入れられるかどうかが重要ですね。

P.S.
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