こんにちは。戸田です。
しばらく前に、運動不足を少しでも解消するために
足首に巻くウエイトを買いました。
片足たった１キロの重りです。
でも、１００歩歩いたら１００キロ分の負荷を
持ち上げたことになりますよね。
そう思って朝と夕方に散歩を始めました。
が・・・・
１０日ほど続けたところで
この習慣は消滅してしまいました。
急ぎの仕事が重なったときに
なんとなく自然消滅してしまったんですね。
あなたは、
これと同じようなことを
英語の勉強で経験したことはありませんか？
「今日から、毎日、最低３０分は
英会話の練習をするぞ！」
「毎日、１０個ずつ単語を覚えるぞ！」
そんなふうに決心しても
なかなか長続きしないですよね。
■ 確実に学習習慣をつける３つの方法
先日、ブログを読んでいたら
「3 surefire methods that help me to build new habits」
（新しい習慣を確実に身につける３つの方法）
という記事を見つけたので紹介します。
１．Carve out a specific time to do it every day
（毎日、実践するための時間を捻出する）
「時間があれば勉強しよう。」
と考えていたら
まず勉強のための時間は取れません。
「時間があれば・・・」ではなく
通勤の３０分でも寝る前の３０分でもいいので
とにかく最初に時間を確保することが大切です。
２．Put what you need in plain sight
（必要なものを見える場所に置く）
勉強しようと思ったときにすぐに勉強できるように
必要なものを準備しておきます。
準備してから勉強する、というのでは
面倒くさくて長続きしません。
必要なものは常に手元に置いておきましょう。
３．Stack it onto a habit you already have
（すでにある習慣に結び付ける）
まったく新しい習慣を身につけるのは
けっこう大変ですよね。
だから、すでにやっていることに結び付けます。
たとえば、
毎日、電車やバスに乗るなら
その時間を学習時間に割り当てる、
お風呂にノンビリ入るのが好きなら
湯船につかっている時間を活用する
毎日、料理をするなら
料理しながらオーディオを聞く
という具合。
すでにやっていることに関連づけるだけなので
まったく新しい習慣を作るより簡単です。
勉強時間を捻出したり
新しい学習習慣をつけるのは結構たいへんですが、
この３つを実践すると、かなり楽になると思います。
ぜひ実践してください。
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－戸田亮
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