記憶力を上げる方法。睡眠を活用して学習効果アップ

1日のうち、いつ勉強すると
一番効果が高いと思いますか？

私は、朝はパッと目が覚める方なので
大切な仕事や勉強は朝やることにしています。

逆に夜は、ベッドに入ったらすぐに眠れるように
１時間くらい前には頭を使うことは止めて
リラックスするようにしています。

でも、体の仕組みからは
寝る直前に勉強するのが一番効果が高いそうですね。

夜、寝る前でなくてもいいそうです。
寝る前なら昼寝でもＯＫとのこと。

昼でも夜でもいいので
睡眠をとることが大事なのです。

■ 寝る直前の学習が効果的な理由

朝や昼に勉強した場合、
その後に起こった出来事のせいで
勉強した内容の記憶が薄れてしまうそうです。

でも、眠る前に勉強すると
勉強した内容の記憶が薄れてしまう前に眠るので
睡眠中にしっかりと記憶に固定できるとのこと。

だから記憶力を上げる方法の一つとして
眠る前に勉強するのは効果があるわけですね。

受験生のときに寝る直前まで勉強していましたが
記憶の仕組みから考えると、この方法は正しかったようです。

そう思いませんか？

ここ何回か、英会話を身につけるには
その日の出来事や考えなどを

のが、バツグンに効果的
ということをお話ししました。

寝る前のことは睡眠中に記憶に固定されやすいという
記憶の仕組みを考えると、
昼間のスキマ時間だけでなく寝る直前も
この練習を実践したほうがいいですね。

もし、自分は記憶力が悪いと思っているなら
こういう方法を試してはどうでしょうか。

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